在《我的情绪为何总被他人左右》里，作者提到 ABC 情绪疗法。
- A 代表事件发生；
- B 是你对这件事的看法；
- C 是你的情绪，是由前边的A和B导致的。
比如，孩子考试分数低，你觉得他怎么这么不争气，不把重心放在学习上，因为太生气把他打了一顿。在生活中，很多人想通过 C 去改变 A，但忽略了 B 的作用。
2019年初，任正非的女儿孟晚舟被加拿大扣押，他接受央视记者专访时回答幽默，有说有笑。
记者：您现在能和女儿联系吗？
任正非：打电话。说说笑话。
记者：您担心她吗？
任正非：不会有多大的担心，但她需要很长的时间解决这个问题。
记者：您多久没有见到她了？
任正非：（想了好几秒钟，眉头都皱起了，实在想不起来上次见面是什么时候）很长时间了。儿女最重要是翅膀要硬，他们要自由去飞翔。期望儿女来照顾父母，这个不是我们的期望。
记者：但是她毕竟遇到了这么一件事。
任正非：这个事还是要通过法律来解决，我们有信心能够解决。
他在 B 方面冷静理智，短时间内 A 的情况不会有好转，只有走法律流程，一步一步进行，所以自己也不用焦急，又有国家帮忙，所以也不需要太担心，反而这个时候，适当的玩笑，把危机常态化，是对远方女儿最有效的支持。
他的冷静也会 cool down 身边人的情绪，看到当事人都这么 cool，旁边的吃瓜群众有什么可急的呢？任正非在《我的父亲母亲》里写道，坐飞机回家没有提前给母亲打招呼，怕她太操心于做“非非”小时候爱吃的东西，忙这忙那，所以快到家了才告诉母亲。女儿被扣，作为父母的担心肯定有，但是他内化了这种担心。
在 B 环节如何处理事情，会给其他人和自己带来正面or负面的结果。如果想要改变自己的情绪状态，试试在事件发生的时候，按下暂停键，批判性地思考一下，再做 C 的行动，避免自己的情绪跟着惯性走，陷入负面效应里。
